“阅读推广，扫码听书”（2019年第9期）：「新语听书」坚持每天吃三种水果，轻松成为冻龄女神

听新语  听经典｜ 第73期

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女人养脾胃 年轻十几岁 试听来自新语数字图书馆00:0006:34

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气血对一个人至关重要，对女性的重要性更是不言而喻，只有气血充足了，我们才会有健康的身体、充沛的精力以及美丽的容颜。

常见的气血不足通常表现为皮肤失去光泽、头发枯黄、眼睛干涩、手脚冰凉、睡眠质量差。所以在日常生活中，我们需要适当地补充气血，给身体打好“预防针”，身体内的气血常年不衰，人才会永葆青春。

那么怎样才能补充气血呢？

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日常生活中最简易可行的方法就是吃水果。很多水果都有补充气血的功效，经常吃就能很好地补充气血，让女性青春永驻。

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民间有“一日食三枣，百岁不显老”的说法，红枣中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的。常吃红枣能提高人体免疫功能、增强抗病能力、保护肝脏、养气补血等功效，是女性滋补良品之一。

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榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素，另外还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，是一种营养密度高且均衡的热带水果。

中医认为，榴莲性温，是女性产后最佳补品，可以起到良好的补血和补气的作用。但是由于榴莲性温，吃多了容易导致体内燥热，不能一次食用太多。

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葡萄性平，味甘酸，无任何毒素。不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有人体所不可或缺的维生素以及少量的蛋白质和脂肪，历代中医都将其视为补血佳品。

现代医学研究证明，葡萄中所含的多酚类物质有很强的抗氧化活性，可以有效地调节脾胃细胞功能，对脾胃起到良好的保健作用，继而让人体气血更加充足。

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桂圆中含有丰富的铁元素、蛋白质、粗纤维等营养物质。铁是生成血红蛋白的重要成分，女性常吃，可以促进血液的循环，促进血红蛋白再生，使面色红润有光泽，起到抗衰老的作用。

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柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，是公认的高维C水果，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞。同时柠檬中还富含有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

另外，除了上面提到的水果，还可以常吃柚子、金橘、猕猴桃、百香果等，这些水果都是女性美容的法宝，让我们的容颜青春永驻。

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本期推荐图书：《女人养脾胃 年轻十几岁》

作者：何凤娣，赵承勇

播音：甘草儿

分类：养生堂 

《女人养脾胃 年轻十几岁》扫码听书

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”即：人之所以存在并健康地生活，都因为有气血在濡养。气血从哪里来？中医认为，脾胃同为“气血生化之源”；也就是说，气血是人吃进肚子里的食物在脾胃的功能作用下生化而来的。尤其是脾，它是人体的“后天之本”，因在五行中属土，故又有“脾土”之称。中医认为，脾主运化、主升清、主统血、主肌肉、主四肢，其华在唇，在志为思。脾可以生产和输布水谷精微，濡养人体脏腑百骸。如果脾虚，人体所需的营养物质就会供应不上，人就会衰老得更快，甚至百病滋生。

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